每位玩扑克的人跟它都很熟，但几乎没人能逃过它的五指山。

我们都知道“情绪失控”是什么。这是扑克圈最具破坏性，同时也最神秘的一种现象。

情绪失控是扑克中最常见的漏洞之一，今天我们好好探索一番它出现的原因、它的表现形式以及所带来的后果。最重要的是，我们还会告诉你，你可以如何“降服”它。

这个情绪失控的小故事，想必你应该听过

故事的当事人是一位无限注德州扑克的常规玩家。他经常玩现金游戏，目前进入了一段困难时期。

几个星期以来，他玩牌万事不顺。他输掉的抛硬币次数已经超过了正常的范围，老是不能击中听牌，就算好不容易击中强牌，也经常碰到对手有更好的牌。

所以，我们的当事人决定远离扑克一段时间。经过几天的休息，他感觉好多了。一天，他感觉心情不错，于是坐在了显示器前，开始玩牌。

4个小时后：当事人输掉了4个买入，好几次运气都很差。最终他用口袋A全下了所有筹码，然后被口袋K给怼了一脸。

在紧接下来一手牌，他在盲注对战中用A9 5bet全下了所有的筹码，然后输掉了口袋Q。他狠狠关上了电脑，把鼠标重重地摔倒墙壁上。

他情绪失控了。

把失控怪罪于波动

情绪失控这个现象的历史跟扑克一样古老，它最初的起源是波动。

扑克中的波动确保了玩牌时输赢的随机性。有时出现的极端情况会导致玩家丧失专注力，偏离平时玩牌的水平。这种情况就是我们所说的情绪失控。

玩家的“绝对”技术水准并不是决定玩家在扑克中的长期成功的唯一决定性因素。你还需要很多心理能量 - 这种能量常常被人低估。

扑克中的好运气和差运气

历史上有少数几位对情绪失控“免疫”的著名牌手，其中一位是传奇人物Chip Reese。

Daniel Negreanu称他为“真正的扑克之王”，他的长期好友Doyle Brunson说他是史上“毫无争议最优秀的牌手”。Reese是扑克圈的绝对偶像。

可惜他在年仅56岁时就因为心脏病英年早逝了。

大家都知道，不管事情有多糟，Reese都能面对泰山压顶而面不改色，而且玩牌水准丝毫不受影响。拉斯维加斯许多职业牌手至今仍对他的神技非常仰慕。

Jesse May是多档扑克节目的电视评论员。他曾经说，扑克中最重要的一件事，就是能把好运和坏运通通接住。

如果你是扑克玩家，一定知道这句话说起来容易做起来难。在很多时候，情绪上来了你根本招架不住，立刻让你变得不讲理。

情绪失控的形式比你想象中更多

大多数玩家都见过，以及遭遇过如下这种情绪失控：

在一手牌被爆冷或很长一段时间的下风期（真的或你自己以为的）后，你对自己的游戏失去了控制住。你的头脑被愤怒之神占领，开始玩得超级松。

这种事我们都经历过。但是情绪失控更像是一个比较大体的问题，它首先代表的是，你不能玩出A-game（最好的游戏）了 - 具体原因就很多了。

玩牌时情绪代替理性

很多不同的因素都会触发情绪失控 - 好运气、坏运气、疲惫、灰心、绝望、兴奋。

所有这些都有可能导致玩家在玩牌时用“情绪”取代“理性”。

每个人情绪失控的原因各不相同，程度各异，但是所有人都有一个共同点：我们都易怒。

虽然每个人易怒的程度都不同，但这是一个共同的问题。触发扑克玩家情绪化的方式有如下几种：

1、A玩家不喜欢B玩家。原因这里不重要，反正A玩家认为现在要跟B玩家battle，看看谁的牌玩得更好。他开始用弱牌跟B玩家硬杠，而且打得非常激进。

2、C玩家跑到更高的级别去冒险。这会导致他处于极大的压力之下，而且一边玩一边担心输钱。他会打得更小心，而且过于被动。

3、D玩家今晚外出玩得很开心。他深夜回到家，感觉还很嗨。于是他打开扑克客户端，开始玩牌。由于“心情好”，他开始玩太多的手牌，而且还粗心大意。

以上只是情绪影响游戏的几个例子而已。爆冷和输掉底池当然也在其中。

听我给你划重点：你必须找到自己为什么，以及会在什么时候偏离最好的游戏。明白这一点才是改善的第一步。

情绪失控的原因有各个角度

不论你玩的游戏是什么级别，只要你有自己的野心，就必须做出合理的符合推理的决策。

你越是让情绪带着自己走，你就离合理的决策越远。带着情绪玩牌一段时间，不管是长还是短，都会对你的资金带来可怕的后果。请记住：情绪失控的原因有各个角度，而且会通过无数方式体现出来。

情绪失去平衡的玩家在失去对游戏的掌控后，会做出次优的决策。

扑克玩家会受到各种不同的情绪干扰，但是我们可以把它们分为两大类，而且每类中包含两个相反项。

情绪失控综合征1 - 松凶 vs. 紧而被动

松凶型的情绪失控到目前为止最为常见。每位玩家对它都很熟悉。

你玩的手牌太多，结果开始犯一些新手的错误。原本你以为自己早过了犯这些错误的阶段了。

这适用于所有形式的情绪失控，造成的伤害则取决于失控的时长以及偏离常规游戏的程度。触发这种情绪失控常见的原因有：

在爆冷后感到沮丧

一直拿不到好牌/一直打得很烂

玩了很久，试图赢回输掉的钱

一直赢钱，感觉自己战无不胜

放弃自我，感觉“无所谓”

失去耐心，试图迅速弥补错误

想对某位玩家复仇

这种形式的情绪失控通常持续时间比较短。玩家在短暂地放飞自我后，通常很快会平静下来，哪怕输了筹码。

松凶的相反项是紧而被动的情绪失控。这种情绪失控表面看起来更温和，但凶险程度差不多。

你会停止常规的紧凶型的玩法，开始过分小心和防卫。这种形式的情绪失控通常由如下常见的触发因素：

失去/缺乏自信

一直拿不到好牌/一直打得很烂

没安全感（由于环境跟平常不一样，或是加入新的游戏）

玩的游戏级别超出了你的资金限制

“保护”你的盈利（不想把刚赢的钱输出去）

非理性的恐惧（比如输钱的具体的几手牌；迷信）

松凶型很明显，容易看出来，与松凶型的情绪失控相反，紧而被动型的情绪失控则隐晦多了。

松凶型的情绪失控像是怒火迸发，而紧而被动型则是悄悄潜入你的游戏，压根不引起人的注意，然后久久不散。

这就是为什么紧而被动型的情绪失控更加危险，而且代价更高。

一般情况下，情绪失控的形式与玩家的个性是有关系的，所以侦查这些玩家的难度能稍微小点。不过在某些情况下，失控会揭开一个人性格中隐藏的部分，完全改变这个人，有时就算是他的好朋友可能都察觉不到他情绪失控了。

情绪失控综合征2 - 特技玩法 vs. ABC扑克

上面说的现象在牌桌上最为常见，不过其他形式的情绪失控有着完全不同的诱因。

其中一种叫做特技玩法综合证。这种形式不常见，但有些玩家总是受到影响。这种情绪失控触发的因素包括：

过分自信（运气很好，几个冒险的诈唬成功了）

 自恋（尤其是在现场牌桌，玩家试图在别人面前表现自己）

 渴望成功（通常是很久没拿到牌了，然后决定要诈唬）

另外一种比较常见的情绪失控的形式是ABC扑克陷阱。这种形式尤其危险，因为很多玩家经常深陷其中还不自知。

虽然今天的玩家越来越厉害，谁都承担不起情绪失控的后果，因为失控代表的是输掉的钱再也回不来了。这种情绪失控的常见触发因素有：

低估对手（认为ABC扑克足以搞定他）

 注意力不集中（同时在上网、查看信息、打电话、看电视、看书等等）

 疲倦、无聊

 心烦意乱

 缺乏自信

如果你是线上玩家，肯定经常犯ABC扑克类型的情绪失控，尤其是每天都玩牌很多的忙碌的玩家，经常会陷入“自动驾驶”的状态，失去玩牌的灵感。

这也是最难识别的情绪失控的一种形式，因为严格意义上来说，玩家没在做什么“错事”。这也让它成为最危险的一种失控。特技玩法综合征通常只是短暂的“暧昧”，ABC扑克则是长期的“毒瘤”。

界定和打败情绪失控

只有理解自己的情绪，你才能识别情绪失控。

成功的职业牌手Liv Boeree说，你在牌桌上坐下之前，就应该检查自己的情绪，从而做出相应的回应。

她说，情绪是你对积极或消极事件产生的自然反应，接受情绪至关重要。不过，当情绪失控威胁着要征服你时，仅仅知道这一点是无法攻克情绪失控的。

想克服情绪失控，最简答最便捷的方法是，想想情绪失控有哪些经济后果。简单点说，它会让你输掉多少钱。

在扑克中情绪失控的代价

范例：A玩家是NL100级别成功的无限注德州扑克玩家。他通常玩的是线上扑克，主要能控制自己的游戏/情绪，他的盈率就能稳定保持在3BB/100手牌。

可惜他很容易受到情绪失控的攻击，他也知道自己有时会失去控制。如果他有一场游戏玩得很差，他会发现自己很生气，然后做一些很烂的诈唬把筹码全输光。

虽然有时很烂的诈唬也会成功，但是为了计算方便，我们先假设当事人每次“发怒”时都会输掉100个大盲注。如果他正常来说每100手牌能赢3个大盲注，那么就是说，他需要打3,333手牌才能弥补一次失控的损失。

作为一名满人桌的多桌玩家，他每小时大约玩300手牌，所以需要玩11个小时才能把损失赢回来。

好好想想吧：打11个小时的完美扑克，才能赢回你在一手牌愚蠢输出去的钱。

你还有时间回归正途

每位有理性的扑克玩家都知道情绪失控的代价，但这并不能阻止我们生气和发狂。重要的是，我们要认识到自己的情绪，然后做出相应的反应。如果你真想认真玩牌，就必须做到这一点。

如果你发现自己正在失去控制住，请按照以下的建议重新调整：

对于所有形式的情绪失控：停止玩牌，立刻休息。这条最简单也最有效。你可以冷静一下，重新回复专注力。

对于所有形式的情绪失控：尽可能多读书和文章。它们能给你鼓舞、拓宽你的知识面，让你更好地掌握基本的技能。

对于松凶型的情绪失控：降级到微级别，去那里输筹码吧。用最小的代价释放你的激进。

对于紧而被动型的情绪失控：降到去玩比你平常的游戏低一两个级别的游戏。这能恢复你的自信，让你相信自己。

对于特技玩法综合征：回归基础，停止诈唬和表现。打出标准的“正确的”紧凶型扑克。

对于ABC扑克的情绪失控：增加诈唬的频率，尝试增加过牌-加注，做更多的超池下注。你需要偏离原本标准的容易被剥削的游戏。想出新的办法，发展更多的自信。

检查自己有没有情绪失控是关键

地球上没有哪一位扑克玩家能承受情绪失控的代价。每位认真对待游戏的人都必须了解自己在情绪失控上的倾向。

你要做的是，识别、处理和克服。经常反省，不断检查自己的情绪状态，把危险扼杀在萌芽阶段。

如果你能在情绪失控带来严重后果之前就发现它，长期以来你能取得更多的成功。而这，当然就是你的目标和动力了。

远离情绪失控的四个非常规的方法

扑克作家Lee Davy对于如何在牌桌上远离情绪失控有一些建议。当心里产生一些不想要的负面的情绪时，他有几条冷静和放松的建议。

1、冥想

你有没有看过电影《头脑特工队》？还没有？你不知道你错过了什么！今天就赶紧去看吧。

以前我就是里面那个红色的叫做“愤怒”的家伙。我总是一点就着，随时翻脸，头顶会冒火的那种。我会失去控制，然后把身边所有人都“烧伤”。

然后我学习了超觉冥想（TM）。每天我会练习20分钟，一天两次。这种做法到底有没有用呢，可能需要把大脑接上线才能看到，但我妻子很肯定地告诉我，自从冥想起来，我变了，变得更加平静、睿智、更有肚量。

2、瑜伽

我现在做的瑜伽没以前多了，要改。这是我的办法中，最接近冥想的做法了。在玩扑克的时候你可能很难冥想，但在做下犬式的时候，冥想一点都不难。

你只需要在牌桌旁边有一点点空间，而且不在意别人的想法。即使一周只做一次瑜伽，也能帮你清净身心。

3、情感自由疗法（EFT）

当我地第一次读到Nick Ortner的《轻疗愈》这本书时，我以为这是骗人的把戏，但真的有效果。

“疗愈”这个词是用来描述情绪自由疗法（EFT）的。这是一种自我帮助的方法，方法是敲击身上不同的穴位。

以前我会在吵架或争论之后来“敲”。我妻子过去建议我在遇到问题、感觉压抑或沮丧的时候“敲”。

今天，我每天都在敲。我会专注于阻挡我的能量自由流动的问题，然后把它敲走。是不是听上去有点乱？管那么多干嘛？反正有用，而且还不用钱。

同样，我不建议你在牌桌上敲自己，因为对手有可能发现你很沮丧，可能还以为你发疯了。你可以离开牌桌，找地方敲一会儿，平静以后再回去玩牌。

4、感恩之心

每两个星期能跟儿子见一面，我很感恩。他能见到我，也很感恩。我41岁，他15岁。很快他就要长大，我们还有多少时间能这样进行父与子的联结呢？

当我玩牌的时候，我总是很感恩；亿万富翁不会感恩。我感激自己的财务状况，感恩我还能购买食物，感恩有机会跟儿子吵架。

当你开始感觉焦虑时，回顾四周。有没有什么事是你感恩的？

冥想、敲击、瑜伽、感恩。做好这些事，你的情绪会平静下来。你会少点怒气，多点放松，同时拥有更多的同理心。

不知不觉，你就会拒绝在情绪失控的时候玩牌了。